A cabeça não desliga
Você antecipa o pior e revisa tudo de novo. O cansaço chega antes do fim do dia.
Psicóloga online · 17 anos de clínicaTerapia para você entender o que sente e saber o que fazer com isso.
Com a Terapia de Comportamento, você aprende a lidar com a ansiedade, o estresse e o esgotamento de um jeito prático, com exercícios e objetivos claros.
Amanda Cuello · CRP 22/0871
Psicologia baseada em evidências · Online para todo o Brasil
Psicologia baseada em evidências · Online para todo o Brasil
+17 anos
de experiência
em psicologia
em psicologia
100% online
atendimento para
todo o Brasil
todo o Brasil
Terapia prática
exercícios e objetivos
claros a cada sessão
claros a cada sessão
Identificação & Clareza
Você se reconhece em alguma destas situações?
Se uma delas soa familiar, este pode ser um bom momento para começar.
A Terapia de Comportamento ensina a perceber e interromper esse ciclo, com exercícios práticos e fundamentação científica.
O trabalho tomou tudo
Parar parece impossível. Continuar desse jeito, também.
Já fez terapia e parou
Ficou a sensação de que falou muito e mudou pouco na prática.
Sempre resolveu sozinho
Pedir ajuda parece exagero, até o dia em que deixa de parecer.
Mapeamento Clínico
Como isso aparece em você?
A Terapia de Comportamento é indicada, entre outros casos, para os temas abaixo. Toque em um deles e veja os sinais mais comuns.
No corpo
- Coração acelerado
- Aperto no peito ou na garganta
- Tensão nos ombros e na mandíbula
- Sono leve ou dificuldade para dormir
Nos pensamentos
- "E se der errado?"
- Antecipar sempre o pior
- Preocupação difícil de desligar
- Mente cansada, mas sem parar
No que você faz
- Revisar tudo várias vezes
- Adiar decisões
- Evitar o que dá medo
- Pedir garantias o tempo todo
No corpo
- Coração disparado e falta de ar
- Tremor, suor e tontura
- Formigamento nas mãos e no rosto
- Medo intenso que sobe em minutos
Nos pensamentos
- "Vou desmaiar" ou "vou morrer"
- Medo de perder o controle
- Medo de ter outra crise
- Atenção presa a cada sensação do corpo
No que você faz
- Evitar lugares onde já passou mal
- Deixar de sair sozinho(a)
- Ficar perto de saída ou de ajuda
- Checar o corpo o tempo todo
No corpo
- Dor de cabeça e pescoço tenso
- Cansaço que não passa
- Desconforto no estômago
- Sono ruim ou pouco reparador
Nos pensamentos
- "Não vou dar conta"
- Sensação de correr atrás o dia todo
- Dificuldade de se concentrar
- Cabeça cheia de pendências
No que você faz
- Irritação e impaciência
- Comer, beber ou dormir fora do normal
- Deixar de lado o que dá prazer
- Trabalhar até tarde e sem pausa
No corpo
- Exaustão que o descanso não resolve
- Dores frequentes no corpo
- Sono ruim, mesmo cansado(a)
- Adoecer com mais facilidade
Nos pensamentos
- "Nada disso faz mais sentido"
- Sensação de não ser bom(a) o bastante
- Desânimo e cinismo com o trabalho
- Vontade de sumir por um tempo
No que você faz
- Distância do trabalho e das pessoas
- Queda de rendimento
- Procrastinar tarefas simples
- Faltar ou pensar em largar tudo
No corpo
- Tensão constante e dificuldade de relaxar
- Nó no estômago antes de entregar algo
- Cansaço por nunca desligar
- Sono agitado depois de um erro
Nos pensamentos
- "Nunca é suficiente"
- "Eu deveria ter feito melhor"
- Comparação constante com os outros
- Crítica dura consigo mesmo(a)
No que você faz
- Refazer o mesmo trabalho várias vezes
- Dificuldade de delegar
- Dizer sim a tudo
- Não comemorar as conquistas
No corpo
- Aperto no peito ou nó na garganta
- Cansaço depois de discussões
- Sono agitado depois de brigas
- Tensão no corpo antes de conversas difíceis
Nos pensamentos
- Repassar a conversa na cabeça
- "Ele(a) não me entende"
- Medo de decepcionar ou de ser deixado(a)
- Dúvida sobre o que é justo pedir
No que você faz
- Discussões que se repetem
- Evitar conversas difíceis
- Engolir o que sente e explodir depois
- Ceder só para evitar briga
Estes são sinais comuns, não um diagnóstico. Sentir alguns deles não significa ter um transtorno, e só um profissional pode avaliar o seu caso.
Dinâmica Prática
Como a terapia funciona, em 1 minuto
Pensamento, emoção e comportamento se alimentam. A terapia ensina a interromper esse ciclo.
C
Sua chefe · segunda, 8h“Precisamos conversar hoje.”
Modelo conceitual de tríade cognitiva TCC
Ganhos Reais
O que a terapia pode mudar na sua vida
A terapia é prática: o foco é o seu dia a dia. Estes são alguns dos objetivos mais trabalhados em sessão.
Clareza sobre o que você sente
Dar nome ao que está acontecendo e entender de onde isso vem.
Menos ansiedade no dia a dia
Técnicas práticas para baixar a ansiedade na hora em que ela aparece.
Cabeça mais quieta à noite
Com menos pensamento em looping, o descanso tende a melhorar.
Limites sem culpa
Organizar prioridades e conseguir dizer não, no trabalho e fora dele.
Decisões com mais segurança
Separar o que é fato do que é medo antes de decidir.
Ferramentas que ficam com você
A terapia ensina habilidades para você usar por conta própria, também depois da terapia.
Cada pessoa tem o seu ritmo, e os objetivos são definidos junto com você.
Passo a Passo Estruturado
Como funciona a terapia comigo
Terapia com começo, meio e revisão. Você sabe o que está sendo trabalhado e acompanha o que já mudou.
- 01
Primeiro contato
Você me chama no WhatsApp, conta um pouco do que está acontecendo e tira suas dúvidas. Se fizer sentido, agendamos a primeira sessão.
- 02
Entender o quadro
Nas primeiras sessões, mapeamos juntos as situações que mais pesam hoje e o que você quer que seja diferente.
- 03
Plano com objetivos
Definimos metas concretas, que dá para acompanhar ao longo do tempo. Assim fica claro para onde estamos indo.
- 04
Sessões com prática
Cada sessão tem um foco. Entre uma e outra, exercícios curtos para você aplicar no dia a dia.
- 05
Revisão de metas
De tempos em tempos, olhamos juntos o que já mudou e ajustamos o plano se for preciso.
Psicóloga · CRP 22/0871
Sobre mim
Oi, eu sou a Amanda
Psicóloga clínica, com especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental. Atendo adultos e casais, online.
17 anos
de prática clínica
100%
online em todo o Brasil
18–64
adultos e casais
Adultos com ansiedade, estresse e esgotamento no trabalho. Também atendo casais.
Em parceria: eu trago o método, você traz a sua história. Juntos, construímos o caminho.
Especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental. Registro CRP 22/0871.
“Eu trago o método. Você traz a sua história.”
Agendar uma primeira sessão
Praticidade & Segurança
Terapia online, com o mesmo cuidado
De onde você estiver
As sessões acontecem por vídeo. Você só precisa de internet e de um lugar reservado para conversar com tranquilidade.
Sigilo profissional
Tudo o que é dito em sessão é protegido pelo sigilo profissional, como em qualquer atendimento psicológico regulamentado.
Horário que cabe na rotina
Sem deslocamento, fica mais fácil manter a regularidade, que é uma das coisas que mais fazem diferença na terapia.
Entenda a abordagem
Terapia Cognitivo-Comportamental, sem complicação
Duas palavras técnicas, duas ideias simples e lógicas. Toque para ver.
O que você pensa muda o que você sente e o que você faz. A TCC intervém nos três pilares.
E na sessão, o que muda?
Comparativo claro entre conversa livre e Terapia Cognitivo-Comportamental.
Terapia de conversa livre
Foco
Costuma olhar mais para o passado e a origem.
Sessão
Conversa aberta, o assunto surge no dia.
Entre as sessões
Em geral, sem tarefas ou plano ativo.
Progresso
Percebido aos poucos, sem metas mensuráveis.
Terapia Cognitivo-Comportamental
Foco
O presente e o que você pode fazer agora.
Sessão
Cada encontro tem um tema e um objetivo.
Entre as sessões
Exercícios curtos para aplicar no dia a dia.
Progresso
Metas combinadas, mensuráveis e revisadas juntos.
Um modelo não anula o outro. A Terapia Cognitivo-Comportamental é a abordagem padrão ouro em psicologia baseada em evidências.
É psiquiatra ou psicólogo e quer encaminhar alguém?
Recebo encaminhamentos de adultos com ansiedade, estresse e esgotamento no trabalho. Com autorização do paciente, mantenho alinhamento multiprofissional contínuo.
Você não precisa ter tudo claro para dar o primeiro passo. Essa é justamente a parte que a gente faz junto.
Agendar uma primeira sessão
Etapa 1 de 4
Vamos marcar sua primeira conversa
Mais de 2.800 horas de sessões clínicas já realizadas pela Amanda Cuello.
Responda algumas perguntas e comece seu atendimento.
Qual o melhor dia para você?
E o melhor horário?
Qual atendimento você procura?
Pedido recebido!
Agora é só enviar a mensagem no WhatsApp. A Amanda confere a agenda e confirma o seu horário por lá.
- Dia
- Horário
- Atendimento
Política de PrivacidadePsicóloga Clínica · CRP 22/0871 · Sigilo e Ética Profissional